做运动员时候，袋中必备一样法宝，就是镇痛膏！因为做游泳运动员，有时会练习过度令到肌肉劳损发炎，所以我总会随身带备一支镇痛膏以备不时之需。有时一班运动员坐车时见脚痛，更会一人搽一支，搽到满车都是镇痛膏味。最记得十八岁时，为了可以达标参加亚运会，于是搏命练习争取表现，当时日日游五个钟水，游到双脚无晒知觉这么滞，好在当时经常搽镇痛膏先至可以捱过呢段痛苦过程，顺利入围香港代表队，第一次参加亚运会。 而家做演员，我当然没有随身带住镇痛膏啦！不过亦因为运动员的身分而被一间药厂看中，成为这个牌子的代言人，拍了一个镇痛膏平面广。估不到即使做了演员，仍跟呢个运动员之宝这么有缘！ 广告中有行政人员、年轻人同运动员三个造型，表示药膏适合不同人士使用。 不要以为阵痛膏只是给年纪大的人用，我就是年轻人的代表，证明产品人人可用。 做得代言人，不知我可不可以免费有镇痛膏用呢？

想不到一踏入○八年，就有这么多开心事发生。因为拍摄饮食节目《和味无穷》，竟然有机会让我在日本吃到一条价值四十三万港元的鱼王吞拿鱼，正！我从未食过入口速溶的吞拿鱼，就算之后在香港的宣传活动上，食多次同样重量的吞拿鱼，但经过空运冷藏后，亦食不到那种鲜味，能够在日本率先食到鱼王，认真幸运。 除了鱼王外，我跟节目中的拍档郑威涛Ricky亦吃了好多好食的地道日本美食，好似海胆饭、日式汤圆，样样都令我食到停不了口，更被工作人员取笑，再吃下去我就变肥妹！虽然为了拍摄特辑，这几个月来我真是肥了七磅这么多，不过可以食匀日本美食，就算增磅都是一件幸福事。而且我因为拍摄这个节目，首次在海外度过生日，去了我梦寐以求的北海道，过了好多快乐时光，点计都值回票价，不知我几时可以再去日本呢？ 一直都想去北海道，今次寓工作于娱乐，终于达成心愿。 今次旅桯之所以这么开心，全靠我身边的拍檔Ricky！ 听讲吞拿鱼鱼王是幸运的象征，不知我今年会不会特别好运呢？ 这个就是由鱼王身切出的吞拿鱼寿司，为食我更是全部食晒啦！ 虽然晨早六点到达鱼市场，不过可以满载而归，早少少又有什么所谓呀！ 工作人员特别为我准备一个生日蛋糕，由于北海道出产的蛋糕实在太好味，所以我好快将蛋糕扫清光。

动作戏连场过后，《与敌同行》终于有场惨情的文戏出现！那场戏讲做我老爸秦煌过身，因此我为他在船上举行丧礼，将他骨灰散落大海。 场戏其实没有对白，只表达对秦煌死去的悲痛，怎知最后竟然搞到笑话连篇。话说当日我在船上拍这场戏，海上风浪实在太大，搞到准备的道具吹散落地，其中秦煌遗像更不断跌倒，令到我还要不停地执好道具，为此拍了好几个take。虽然有少少阻碍进度，但我的心情没有受到影响，甚至会指住秦煌遗像：（连你都没有眼看！）结果就在那种轻松的心情下完成极之悲惨的一场戏，由于我交足功课，做得投入，所以告诉大家知道，相信大家看时都想到会有那些趣事。看到吗？就是那相令到我重拍了好几次。 做儿子我就亲身将老爸的骨灰散落海。 这场戏极少对白，不过眼泪就流的不少。蓝天白云，其实好适合拍摄，只是大风，影响进度。 没有受到环境影响，我们好认真拍这场惨情戏...[查看详细内容..]

早前的电视城举行了 《万千星辉颁奖典礼2007》，陈豪同李司棋夺得「最佳男、女主角奖」。而陈豪仲凭剧集《溏心风暴》的（得得地）同时兼获（我最喜爱的电视男角色）。其实他们两位都系我TVBuddy心水人选啦！真是恭喜啊！《溏心风暴》亦成为颁奖礼大赢家，横扫六个大奖，认真厉害，不知我TVBuddy什么时候有机会可以有份拍一套那么好的剧集呢？因为好想试着拎奖的感受呀！嘻嘻！ 而虽然未拎过奖，不要紧，当晚颁奖礼我TVBuddy以奥运look同佘诗曼、郑嘉颖一齐上台揭晓（最佳宣传片）奖项，能够参与这次盛事，已经够开心啦！ 好想试着拎奖的滋味，不知几时有机会呢？ 陈豪同李司棋夺得（最佳男、女主角奖）后，都不忘同我TVBuddy影合照。这是当晚颁奖礼时间表个流程，就知多紧凑啦！ 当晚颁奖礼我TVBuddy以奥运look，同佘诗曼、郑嘉颖一齐上台揭晓（最佳宣传片）奖项。

早前代表香港接受内地南方都市报邀请，担任 《万里长城寻访路扶贫支教活动》的爱心大使。今次除到河北地方探访贫困学童外，自己更四出找来赞助商，捐助一千本图书送赠当地小朋友。而最难忘是跟一班来自内地城市的小朋友，一齐踏足长城，由董家口步行至秦皇岛，去感受一下古人是几经辛苦去建筑长城。这段路是国家的保护区，所以未经政府许可，一般人不能进入。由于道路未加以修补过，所以路程崎岖，十分之难行，我在途中更险些中暑，从未想象过要需要那么多体力去应付这个行程，所以感觉都几辛苦。最后足足用了四个钟，才完成这超过十公里路的路程。虽然辛苦，不过沿途见到不少美丽景色，加上可以跟小朋友体验今次活动，我也觉得非常值得。 沿途可以见到好靓景色，几辛苦都觉得值得。看路有多崎岖，我都是要先歇会再行。嘻！趁有机会登到长城上，拎住今次活动的旗帜挥动先。除了担任《万里长城寻访路扶贫支教活动》的爱心大使之外，我还在闭幕礼担任表演嘉宾啦！到河北地方探访贫困学童时，见到这只由村民饲养的肥猪，样子这样搞笑，所以怎么都要同它影张合照。这个就是我几日行程之中所住的地方啦！大会更招待我去万里长城出名的旅游景点山海关游览。

早前去到上海采访有容祖儿参与的环保慈善百万行，工作完毕后，大会更请我们到上海外滩一间有名的食府食饭，慰劳大家。这一餐有我至爱的小笼包同鱼翅，每款菜式都好精美，搞到我有...[查看详细内容..]

这三个月来，真的非常忙碌，每天应付的东西是超乎自己的能力。除了写书、为舞台剧《窥心事》排戏做宣传，还有TVB的工作。有段日子，我每天在暗暗地哭，因为发觉如果不能全心全意做好舞台剧，出丑的始终是自己。虽然每次都很努力在排戏，但回到家中，根本没有好好温剧本和做功课，没有好好想想角色应该是怎样演才对。另外，每天其他工作上都有一些新问题要解决，非常懊恼。到现在回望过去三个月，真的不知道从那来的勇气和力量，令我度过种种难关。首先要多谢舞台剧的导演和五位演员，是你们的影响力和指导使我在台上不至于出丑于人前，除了他们，当然还要多谢每位到场支持过小妹演出的朋友啦！ 这三个月来几辛苦都好，好在有班朋友支持我，多谢啦！同副导演庆祝生日，Happy Birthday！做舞台剧期间，好多人来探班，好开心呀！

早前一班fans特意为我于旺角一间cafe举行生日party。整个party的流程都由他们一手安排，认真细心。而且还送了两个蛋糕，其中一个是fans自制的朱古力蛋糕。另一个就写上我在节目《谜》中扮演的谜女郎字样。除了吃蛋糕，大家还玩游戏，当中包括以我由参选港姐入行以来所做的工作为范围的问答游戏。而当日最令我意外是，有位男fans送了支笔给我，之后不久就接到报刊的邀请，找我写专栏，真是好开心。估计收到这支笔令我可以有尝试写作的机会。另外一位女fans，虽然现已留学美国，但每年都托朋友将生日礼物转交给我，而今年她就送了一对耳环，在此真是要多谢每一位fans对我的支持同鼓励。′ 蛋糕上写着我的节目《谜》扮演谜女郎字样。一班fans还整了有我个名字的大型纸牌。等我许个愿先！许完愿后，梗是切蛋糕同班fans一齐分享啦！

终于完成《舞动奇迹》的比赛，估计经过这次比赛后，我竟然爱上了跳舞这项运动，我一向都没有跳舞底子，所以初初知道要参加这个节目时，都不知可不可以应付到，经过一段时间练习后，发现自己身型瘦长，其实好跳舞，但就因为手长脚长，动作如果做得不好，好易给人发现，为了克服这个既是优点又是缺点的地方，惟有加倍努力练习，可能练习过度，搞到自己右脚受伤，但没有感到气馁，始终做事就要做到底，我点都会继续跳落去。虽然经过两场比赛后，我被淘汱出局，但我可以一气呵成地跳完两只舞，我已经感到心满意足，超额完成，而且已经爱上跳舞，会继续舞下去。 画蛇手，跳蛇舞，迟些大家就会在香港翡翠台看到我的表现啦！脚伤在身，惟有用冰敷来止痛。平时练习，就用这对得意的袜子护脚！早前成班《舞动奇迹》的艺员返港出席庆功宴，虽然我已经出局，但我会继续支持你！

在开拍《四大名捕》前，接受了一本以青少年为对象的免费刊物访问。访问我的都是学生，访问前他们都做足了功课，写好笔记，还一脸认真严肃，令气氛十分紧张，而我就不断以轻松对话回答，希望能缓和气氛，之后文章刊登出来，令我十分感动。虽然在文笔上，算不上超级绝好，但诚意和态度方面，真叫我赞赏，第一他们不会设下陷阱，让你掉入去，第二没有断章取义，第三不会举一作三，让我这个被访者有被尊重的感觉。虽然演艺圈有不少游戏规则，一脚踏进来，是要承受那份压力，但容我天真的希望手中拿笔的朋友，可以给我们一点尊重，一点空间吗？演戏是职业，大家都是普通人，都希望呼吸同样的自由空气。 书中的访问，可以说是对我比较中肯的报道。访问时，大家都好随意，没有给陷阱我踩。我同马国明、吴卓羲、林峰，一齐合作拍摄新剧《四大名捕》。早排出席牙齿用品活动，我觉得很有意义，因为我觉得牙齿健康是好重要，大家不能忽视啊！ 近排虽然拍剧关是比较忙，但都希望出席多个公开活动，同fans见面。